Category Archives: психологія

Як Шкала емоційних тонів допоможе бути щасливим і здоровим

Шкала емоційних тонів

натисніть на цей заголовок і прочитайте про цей чудовий інструмент розуміння того, як бути здоровим і щасливим, а не хворим і сумним
40 Безтурботність буття
30 Постулати
22 Ігри
20 Дія
8,0 Натхнення
6,0 Естетика
4,0 Ентузіазм
3,5 Веселощі
3,3 Сильний інтерес
3,0 Консерватизм
2,8 Задоволеність
2,5 Нудьга
2,4 Монотонність
2,0 Антагонізм
1,9 Ворожість
1,8 Біль
1,5 Гнів
1,4 Ненависть
1,1 Прихована ворожість
1 Страх
0,9 Співчуття
0,8 Задобрювання
0,5 Горе
0,1 Жертва
0,05 Апатія
0,0 Смерть тіла

Як я подолала панічні атаки

Рік тому я на собі випробувала що це значить – панічні атаки. Теоретично я знала і вивчала це явище. Читала, що бувають такі стани, коли раптом починає битися серце, підступає страх і здається що ось-ось помреш. Це називається панічна атака і трапляється це коли людина боїться чогось, приміром, публічних виступів, замкненого простору, чи навпаки, відкритого, їздити в метро чи перебувати в натовпі. Страх цей  ірраціональний, але дуже неприємний.

У мене це почалося раптово і я спочатку навіть не зрозуміла що це. Але час від часу спостерігала, як ідучи вулицею почала задихатися, повітря не вистачало, серце пришвидшено билося, з’являвся холодний піт. Спочатку думала, що просто швидко йшла і захекалась, виправдовувала, мовляв, гіподинамія – сиджу собі вдома без роботи, а коли виїжджаю в місто, то від ходи  швидко втомлююсь.

Read more… →